《只要我能跑，沒什麼不能解決的》閱讀筆記

圖片來源：TAAZE讀冊生活

這本書是偶然在書評網站看到的，實際閱讀後，發現作者除了談跑步技巧之外，更多時候是在談作者的心法。本書分為三大部分以及收錄作者與西本武司的訪談，這三部分是作者跑步的三個階段，他很細心地將每個階段會面對到的課題寫出來，與讀者分享，如果你有跑步的習慣，或許你會在某個部份看到自己的身影。以下為讀後筆記，共四項。


第一，書中的第一部分是談如何開始。出乎意料，作者開始跑步的時間相當晚，是四十三歲時才開始。他描述久沒運動的身體，在一開始跑步時只能跑個幾公尺就無法再下去，不過只要持續一陣子之後，距離就能越來越長，進而能從300公尺達到連續三公里的跑步。作者提到一個很重要的心法，概念是「持續」，成長需要累績，持續就是力量。作者也坦言，跑步的辛苦感覺（心理層面）無論如何都不會消失，但是身體會隨著持續的運動而越來越輕盈，得以支持越來越遠的距離。


第二，成長到一定程度之後，跑者多少會面臨到受傷的困境。視嚴重程度，有時可能會演變成一、兩個月以上都無法跑步的窘境。這時候就要重新檢視自己是哪方面沒有做足。例如暖身放鬆有沒有做足，跑步姿勢是否出了問題，或是作者提到的，體幹（腹、背肌）的訓練。等調整完後再回跑場，則會有更強的自己。


第三，作者對於跑步是抱持著「是生活的一部分」的態度，可能是基礎體力的養成，也可以是旅行時能以跑步的方式認識一座城市。作者也不追求「體育派教學者」－－嚴格訓練，不放過自己的訓練方式。做為一名市民跑者，更多時候，他是享受跑步帶來的種種益處，而非成績。


第四，作者也提到八成原則，跑步這樣的活動，在做到八成之前，基本上是努力就能看到成果的階段，然而到達八成之後，進步會逐漸趨緩，甚至隨著歲月的增長，跑步的速度或其他可數據化的資訊會漸漸下降。因此作者認為跑步最終的追求是美感，這樣的美感可能是跑步的姿勢，跑步的品質，他們都是事情做到八成之後才會開始出現的東西。作者也說明，一旦抵達這個境界，人就會變成坦率。


由於幾個月前重新回到跑場，作者提到的一些心境，實在是非常有感觸。還記得當時開始跑步時，我連一公里都跑不起來，均速更是只有八分速左右。經過幾個月的周期性跑步，漸漸也能達到五公里內可以慢慢跑完的狀態，將這段時間的跑步心境做了一次複習。對我來說，這本書最大的收穫莫過於書中中後段作者的體悟，這其實有點像是偷看答案，先預知未來訓練到一定程度後，自己心境上會有怎樣的改變。


查了一下，本書作者似乎是一位多才多藝的大叔。他曾經擔任《暮しの手帖》的總編輯，這本書就是之前晨間劇《とと姉ちゃん》（大姊當家），劇中小橋常子所創辦的雜誌，對於美學的掌握能力可見一斑。除了跑步之外，作者也出了關於食物、生活等各方面的書籍，也難怪有人會稱作者是一位有「質感的大叔」。